STOP au coup de marteau
Tu connais ce moment où tu te répètes encore et encore, tu montes le ton, tu insistes… mais rien ne se passe ? Ton enfant ou ton partenaire continue comme si de rien n’était. Et toi, tu bouillonnes. Jusqu’à… crier. 😤
Je l’appelle le coup de marteau : plus tu tapes fort, plus la communication se casse.
🔍 Pourquoi ça ne marche pas ?
Quand on insiste, quand on hausse la voix, l’autre se met en mode défense. Son cerveau se ferme. Il n’entend plus ton message. Il n’entend que ton trop-plein.
Et plus tu tapes, plus il se protège… et moins il t’écoute.
🌬️ La clé : la pause souffle
Avant de parler, respire. Avant de t’exprimer, écoute ton propre signal d’alerte.
👉 Essaye cette petite séquence magique :
Inspire profondément.
Expire lentement.
Refais-le 3 fois.
Puis dis simplement : « J’ai besoin qu’on se parle calmement. »
Tu verras. L’effet est bluffant.
🧰 Un outil simple à tester aujourd’hui
Crée une habitude : Quand tu sens la tension monter, pose-toi cette question : Est-ce que je veux avoir raison… ou être entendue ?
Et choisis la voie du calme.
✨ En résumé
Tu veux qu’on t’écoute ? Parle quand tu es apaisée.
L’écoute commence en toi.
Le silence peut être plus puissant que mille explications.
💬 À toi maintenant :
As-tu déjà remarqué ce « coup de marteau » dans ta communication ?
Qu’est-ce qui t’aide à revenir à toi avant d’exploser ?
Partage en commentaire, j’adore vous lire 💛
Et si tu veux aller plus loin, c’est exactement le genre d’outil qu’on explore en formation dans le stage Gordon Niveau 1 "Au coeur de la relation : écouter, dire, se relier" et en coaching dans mon accompagnement Premium "Merveille".
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Avec douceur, clarté et vitalité,
Clarence Henry-Delhumeau🌺
Activatrice de Pep's intérieur
Coach et formatrice en régulation émotionnelle et en communication empathique
À propos
Bonjour 👋 c'est Clarence, et voici mon blog. A travers ces lignes je souhaite t'apporter de la légerété dans ta relation avec toi et des personnes que tu chéris.
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