S’écouter pour ne plus se trahir

Pourquoi c’est si difficile de s’écouter ?

Depuis qu’on est petit·e, on apprend à faire passer les autres avant soi.
On nous dit :

"Sois sage",
"Sois gentille",
"Fais plaisir",
"Ne sois pas égoïste".

Alors, petit à petit, on tait nos besoins.
On fait taire nos émotions.
On ignore les signaux que notre corps nous envoie.

Et on avance.
En mode automatique.
En gardant le sourire.

Mais à l’intérieur, parfois…
Ça crie.
Ça se serre.
Ça se vide.

Le vrai risque, c’est de se trahir

Se trahir, ce n’est pas faire des erreurs.
C’est se dire non à soi-même pour ne pas déplaire.
C’est faire des choix à contre-cœur.
C’est étouffer ses élans, ses envies, sa fatigue… pour rester dans les cases.

Mais tu sais quoi ?
Plus tu ignores tes émotions, plus elles crient fort.

Tu peux tenir longtemps. Jusqu’au jour où tu ne tiens plus.
Et là, tout explose (ou implose).
Tu cries. Tu pleures. Tu craques.
Et souvent… tu culpabilises.

💡 Et si écouter ses émotions n’était pas un luxe mais une urgence ?

S’écouter, ce n’est pas être capricieuse.
C’est être vivante.

C’est reconnaître tes émotions comme des alliées, des messagères bienveillantes.
C’est t’autoriser à ressentir, à dire stop, à prendre du recul.

Et surtout :
C’est retrouver ton axe, ta boussole, ton essentiel.

🛠️ L’outil express : Stop – Respire – Recentre

Un outil simple et puissant :

STOP
Dès que tu sens que ça déborde, que ça monte : mets-toi sur pause.
RESPIRE
Une grande respiration consciente, les pieds bien ancrés au sol. Inspire par le nez, expire par la bouche.
RECENTRE
Pose-toi une seule question :
👉 “Là, maintenant, de quoi j’ai besoin ?”
Pas ce que tu devrais faire. Pas ce que les autres attendent.
Juste ton besoin profond.

Tu peux aussi poser ta main sur ton cœur pour t’ancrer dans le corps.

💬 Et concrètement, comment faire de la place à cette écoute ?

Voici quelques actions simples à tester cette semaine :

👉 Le défi “3 minutes pour moi” :

Mets une alarme 1 fois par jour
Coupe tout
Respire profondément 3 fois
Note sur un post-it ce que tu ressens et ce dont tu aurais besoin

👉 La phrase à garder en tête :

“Je suis digne d’attention. Mes besoins comptent. Mes ressentis sont valables.”

💛 Ce que j’aimerais que tu retiennes

Tu ne peux pas être présente aux autres si tu n’es pas présente à toi-même.
S’écouter n’est pas une option.
C’est le premier pas vers une vie plus alignée, plus douce, plus vraie.

Et tu n’as pas à faire ce chemin seule.

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Bonjour 👋 c'est Clarence, et voici mon blog. A travers ces lignes je souhaite t'apporter de la légerété dans ta relation avec toi et des personnes que tu chéris.

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